Treinem exaustivamente exercícios do pilar ginastica olímpica, ele dará a vocês um bom controle muscular pra levantar peso e eles estão limitando a performance de vocês, seja na barra ou no caso o salto duplo de ontem, foram apenas erros de coordenação. Meta que até o fim do ano todo mundo que fez Rx hoje, consiga, fazer 30 saltos duplos direto, ou seus wods, continuaram com tempos altos e como consequência, potências baixas.
WOD
3x
15 Mergulho na Argola
10 A Frente (42/60)
15 Peito na Barra
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