5/08/2013

Dicas ou melhor regras

     Para quem está começando e entendendo um pouquinho do que é CrossFit, lembrem-se tenham paciência, CrossFit é feita de exercícios complexos, muita atenção sempre aos treinos e muita pesquisa na net vale a pena para o seu treino e para a sua melhora, com relação a dicas é sempre bom trocar, mas nunca ensinar, pois detalhes diferentes de cada um pode ocasionar problemas de aprendizagem, a baixo segue um infográfico que peguei de uma CrossFit americana e traduzimos:


até 3 meses: Você ainda é lobinho
até 6 meses: Ainda cheira leite
1 ano: Você realmente começou a entender e ter um bom desempenho na CrossFit
* os tempos são validos se você treina religiosamente no mínimo3 vezes na semana

WOD

3 x 3min:1min
10 Arrancos Suspensão 35/24
12 Push Press 35/24
10 Pistol



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