Games 13.X

      Primeira quinta sem open, ainda não, você terá a oportunidade de (re)fazer qualquer wod do open desse ano, a sua escolha, caso não queria fazer nenhum, e faltou algum dia, você pode fazer o wod que perdeu ao longo da semana, mas se você treinou todos os dias e não quer fazer nenhum wod do open. Descanse!

     10 Coisas que vocês precisam saber sobre o Open
     1 Você não pode somente querer muito. Você tem q realmente treinar incrivelmente forte o ano todo tbm.
     2) Você pode sempre fazer mais do que você pensa que pode. E se você não puder? Então você precisa dar inflada no seu ego de alguma forma.
3) Seu amigos no box querem que você vá bem tanto quanto eles!
4) Se você NÃO concordar com o #3, então você provavelmente precisa procurar outro box ou você deve ser um idiota sem amigos. De qualquer forma você deve procurar fazer algumas mudanças.
5) Dave Castro não teve ter sido abraçado o suficiente quando era uma criança.
6) Se você chamar qualquer WOD de "fácil" então é melhor você estar no topo do quadro.
7) No seu box, a pessoa mais valente pode não estar no topo do quadro -- a pessoa mais valente, na verdade, está no final do quadro.

8) PAIN (dor) escrita ao contrário é quase NAP ( soneca) e SIM, você merece uma.
    9) Depois de 150 bola na parede e saltos duplos você ficará comprometido mais rápido do que uma namorada com raiva . Você estará suando, tropeçando, com o vomito voltando na garganta e com os pulmões pendurados pra fora....e vai ADORAR !!
10) Respirar é delicioso.

Cortesia, CrossFit.com

WOD

A sua escolha

13.1

13.2

13.3

13.4

13.5

Fran

Diane

CrossFit Total

www.muvecrossfit.com.br