Trigger point ou ponto gatilho, são pontos de "microcontraturas" naturais em praticantes de execício, eles são pontos na musculatura que surgem devido ao treinamento, dificultam ou até impedem a correta mobilização articular, limitando alongamentos, amplitudes de movimento e as vezes podem causar dores musculares agudas. A partir de hoje, vamos passar alguns pontos gatilhos que seriam interessantes, vocês tentarem soltar para melhorar a qualidade do treino. Fácil de ser feito, na sua casa mesmo, pra isso vocês precisam das bolinhas que eu pedi pra vocês lá trás. Para amanhã faremos mobilização de um desses pontos.
Algumas das prováveis regiões onde pode se achado os pontos gatilhos, você pode ter todos ou não ter nenhum, amanhã vamos tentar mobilizar os pontos na região da escapula. 1-2 min cada lado
1-2 min cada lado
WOD
15min
1 Subida de Corda
30 Agachamentos
15 Barras
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