Essa é pra quem não tem face. Como todos já sabem nós só voltaremos a ter treino na terça-feira dia 08 as 6:30 da manhã, porem caso você precise fazer WODs, pois você sabe que exagerou e vai ser duro pegar ritmo na semana que vem vou deixar alguns treinos pra vocês. Tentem se reunir em algum lugar pra fazer os treinos garanto que vai ser bem melhor, sugestão: 18:30 no bolão.
WODs que você não precisa de nada
- 21-15-9. Afundo c/ passos (Cada perna 1/2 rep), abdominais e burpees
- 5 Km. Cada 3min fazer 10 flexões + 10 agachamentos
- 2.4Km Corrida
- 5min Corrida 2.5min parado, 6:3 e 7min, resultado sua distância
- 20min maior número de rep 15 Saltos caixa, 30 Flexões e 45 agachamentos
WOD que você precisa de pelo menos uma barra
- 5 min de L Barra. Ficar em L por 5 min, toda vez que você sair da posição, parar o tempo
- GI Jane. 100 Burpees para Barra
- 3 séries de 800m corrida e 50 Barras
- Fran com peso corporal. 21-15-9. Burpee e Barra
- 3 séries de 20 pistol e 20 flexões de parada de mão
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