Amanha faremos um wod tirado diretamente dos jogos da crossfit desse ano, com algumas adaptações, mas segue um vídeo para vocês terem uma ideia do que os espera. Nos jogos da crossfit brasil esse wod também apareceu e foi legal demais faze-lo, espero que vocês gostem tanto quanto eu gostei.
Sábado está marcado um treino as 11h entre eu, Guilherme e o Thiago (se ele topar), venham gritar pra gente quero o muve saindo faísca.
Contra o tempo
20 calorias de remo
30 bolas na parede (6/10)
20 pé na barra
30 saltos de caixa (40/60)
20 puxada alta terra (35/51)
30 burpees
20 ombro pra cima da cabeça (35/51)
30 afundo com passos (10/15)
Não precisa ser tudo na ordem. Ache a sua ordem.
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