Para o feriado (aberto das 9h as 13h), algo bem simples, porem se você caprichar vai se achar pra caramba, porque vamos descobrir quanto de peso você tira do chão e consegue erguer pra cima da sua cabeça.
Reparem no vídeo durante o primeiro tempo do arremesso que a barra não sobe até o pescoço da menina e sim até o meio da coxa e dali a menina entra em baixo da barra, depois durante o segundo tempo do arremesso ela usa muita velocidade de perna pra tirar a barra do ombro e entrar em baixo da barra com os cotovelos já estendidos, amanha vai valer a posição do split no final do movimento.
O maior peso possível de Arremesso
1-1-1-1-1
Avisarei todos os dias a partir de hoje para sábado dia 22/10, excepcionalmente o Muve funcionará exclusivamente das 7h as 10h (último treino começará as 9h), conto com a colaboração e compreensão de vocês, tenho um compromisso com a Lívia as 10:30.
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