Você fez o WOD do Open e agora?
Simples você vai até o seu computador ou seu smartfone e no site dos games com a sua senha, você coloca o seu resultado, simples assim, vocês devem postar o resultado até segunda-feira ao meio dia, pois eu preciso dar um aval no seu resultado, confirmando a pontuação, depois das 12:30 na segunda, eu vou pro box e não acesso mais internet até as 23h, consequentemente se eu não der o aval seu resultado não será oficial.
O que acontece se você não postar um resultado, exemplo, você foi pro carnaval e não fez algum dos wods, você continua nas outras semanas normalmente postando seus treinos, com a seguinte diferença, você não tem mais chance de se classificar por equipe e nem individual, mas continua na brincadeira.
Como o WOD do open, eu não sei o que cairá e pior você são turmas extremamente heterogeneas, fica difícil colocar WODs que agradem a todos, mas uma coisa é simples, se o WOD é fácil, acelere os movimentos, jogue o seu cardio no máximo e arrebente de pegar peso na técnica.
WOD
FITNESS
40 Burpees
30 Barras
20 Burpees
10 Barras
* Para os mais ousados, que fazem barra fácil, faça duas séries desse WOD
COMPETIÇÃO
3 x
25 Pé na Barra
20 Saltos de Caixa 60/50
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