Frase

     O GRUPO COMPETIÇÃO NÃO PODE ERRAR.

     Não está adiantando eu pedir então ai vão duas coisas:

     Quem escolher seguir ou testar o caminho dos treinos da competição, será obrigado a participar de algumas competições que eu escolherei durante o ano, afinal você está treinando no caminho competição.

     Quem desmontar e guardar peso antes de todo mundo terminar o WOD, haverá penalizações em burpees, se você terminou e precisa ir embora rápido, incentive seu companheiro de treino a terminar também, pare de ser egoísta.    

      O Codarin nesse fim de semana me perguntou o que precisa fazer para conseguir treinar em alto nível, a resposta é simples. Seja bitolado, bitolado em relação a sua comida, ao seu treino, etc. Basicamente respire o CrossFit, quem está disposto a fazer isso? Afinal eu não conheço nenhum atleta mesmo que amador que tem um bom desempenho e não vive o esporte que ele pratica, exemplo são muitos, corredores de 10km, triatletas e afins....

WOD

15 Min

3,6,9,12,15,18...

Abmat

Push Press 60/37

Burpee

COMPETIÇÃO

15-12-9-6-3

Muscle-up

Terra 120/80

Burpee

Tempo Limite 18 min

muvecrossfit.com.br