Bom galera primeiro valeu pela honestidade, a água de coco e tudo o mais tem caminhado tudo certinho, está bem legal treinar vocês esse ano, tanto de noite quanto de manhã, com relação a turma da manhã dessa quarta-feira a Ana pedir pra avisar que ficou muito feliz com a galera vindo em peso (10 pessoas), ela só pediu desculpa por qualquer coisa, pois ela ficou assustada kkkk, eu entendo ela totalmente, nós sempre queremos fazer o melhor pra vocês ai 18:30, você vê que tem 20 pessoas para treinar, é meio desesperador.
Agora vem o Tapa, meninos, tão bonitinhos, que a mamãe encheu de beijo quando criança, passou talquinho no bumbum pra não assar, VAI TOMA NO CU o filho da puta que cagou da terça pra quarta no banheiro e não deu descarga, quando o banheiro era junto feminino e masculino essas nojeiras, não aconteciam, agora que tem dois vestiários vocês tão fazendo muita zona no banheiro. Sem mais!
WOD
FITNESS
15 min
15 Saltos de Caixa 60/50
20 Flexões de Braço
25 KBS 24/16
COMPETIÇÃO
3X
8 Muscle-up
400m Corrida
8 1º Tempo de Arremesso 100/70
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