Para quem não sabe do que se trata a caricatura assista o vídeo
O treino é simples, porem provavelmente mortal, por isso eu poupei as pernas de vocês a semana inteira, ele segue no mesmo estilo de um WOD do open desse ano. A carga deve ser alterada sempre a cada 10 repetições.
WOD
7 min
10 A. Frente
Feminino (29/40/56)
Masculino (40/60/80)
30 Salto Caixa (40/60)
O WOD começa com Agachamento Frente com a primeira carga, depois faz trinta saltos de caixa, troca o peso e faz mais dez agachamentos com o novo peso e assim segue até completar os 7 minutos, seu resultado é o número de repetições totais, caso alguém consiga fazer 4 séries de agachamento depois do terceiro peso a carga não aumenta mais, por tanto carga final (56/80).
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