CrossFit Total

     Finalmente um dos dias mais esperados do ano chegou. Sempre dei pra vocês de meta 380kg pra homem e 266kg pra mulher, porem a alguns meses ma CF Jundiaí eles divulgaram uma tabela, fui procurar essa tabela hoje e ela esta amplamente difundida pela comunidade da CrossFit.

    Por essa tabela que está convertida para libras, os 380kg para homem, proposto inicialmente, você seria considerado avançado se pesa-se 67kg, como em média os homens aqui pesam 85kg, essa meta seria algo entre intermediário e avançado. Já para as mulheres, os 266kg proposto seria considerado avançado se pesasse 82kg, como em média as mulheres pesam 60kg, essa meta seria da elite feminina, a vida de vocês ficou um pouco mais fácil.

WOD

CrossFit Total

1 Agachamento Costas

1 Desenvolvimento de Ombro

1 Levantamento Terra

     A ordem é essa e não poderá ser alterada, e você só terá 3 tentativas em cada exercício.

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