Primeiro eu queria agradecer a todos que foram no domingo logo pela manhã, correr ou apenas fazer o WOD lá na corrida, o evento foi animal e a participação de vocês foi em peso, o que contribuiu muito para nossa arena ficar mais animal, garanto que não teve nenhum corredor que não ficou uns minutinhos parados para ver a galera treinando e na boa, é muito mais legal assistir a galera fazendo 21-15-9 Thruster e Burpee do que uma corrida de 7Km. Se bem que no feminino as mulheres tiveram uma disputa que acho que foi decidida na foto, já o masculino não da pra brincar os caras são especialistas em correr, fizeram o percurso em cerca de 20min, mas infelizmente nenhum corredor entrou pra fazer nosso WOD, nem mesmo com carga adaptada, ia ser legal para avaliarmos a diferença, pois eu garanto que todos que foram treinar corriam 7km. Isto é CrossFit, estar preparado para qualquer coisa!
WOD
Em duplas
2x (10 A 1)
Terra 80/50
1º Tempo em Suspensão 50/35
Explico o detalhes amanhã mas basicamente em duplas. E os parceiros vão revezando as séries. O primeiro faz a série de 10 o segundo a de 9 o primeiro a de 8 e assim vai quando terminar a série de 1 pela primeira vez esse mesmo cara começa a série de 10 de novo e vão revezando até o wod acabar.
Nenhum comentário:
Postar um comentário