Nem sei como começar esse texto, se falo sobre alto rendimento ou sobre melhora na qualidade de vida, pois para mim os dois caminham lado a lado, até o ponto que o alto rendimento se torna tão alto que a qualidade de vida despenca, eu acredito em um equilibrio entre os dois, afinal o E do muve é justamente sobre isso. Sua vida não pode ter uma qualidade alta, se seu rendimento não é alto, que adianta você ser "saudável", se não consegue correr por 30 minutos, ou não consegue levantar pra cima da cabeça pelo menos 50% do seu peso corporal. Eu também não vejo sentido em levantar 500kg e correr por 3 horas, se você está sempre machucado ou com dores pelo corpo ou só faz isso da sua vida.
Pensando nesse equilibrio, os treinos são cada vez mais complexos, só que sabemos que não basta apenas você vir treinar, se quiser melhorar realmente seu rendimento e como consequência sua qualidade de vida. Ser melhor que a média na minha opinião não basta! Na Fran durante o curso da CF os atletas/alunos são divididos na seguinte forma. <4min, você tem um ótimo condicionamento e tem bastante potencial, entre 4 e 7 min, você está acima da média da população, entre 7 e 10 min, você é um iniciante CF, acima disso você deve se dedicar mais a você, pois a sua potência está realmente baixa, se você adaptou a carga, nem precisa dizer que há um longo caminho a percorrer. Lógico que esses padrões são americanos, o brasileiro é mais baixo, mas se queremos chegar próximo dos "caras" ainda tem muito a percorrer, veja o texto da Hannah americana que competiu nos jogos da CF Brasil. http://breakingmuscle.com/crossfit/2012-crossfit-games-brazil
Então pensando no que você pode fazer no seu treino para melhorar, nem vou comentar sobre a comida e bebida, afinal male má você treina uma hora por dia, mas comer e beber você faz ou deveria fazer mais vezes do que treinar. Muitos dos nossos problemas em técnica de movimento, está relacionado a falta de mobilidade e a CF pensando nisso, já algum tempo mantem um programa sobre mobilidade, http://www.mobilitywod.com/page/87 são treinos, onde você faz em casa, por tanto quem estiver afim de participar eu, Dogão e Jacó começaremos amanhã, o treino é simples e deve ser seguido em ordem cronológica, por tanto começamos do episódio 01.
WOD
3x
3 Salto Caixa (60/80)
30 Afundo com passos (15/25)
15 Flexão de Braço
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