Para quem não lembra agora serão quatro wods semanais por tanto, um sexta e um sábado, a técnica será a mesma nos dois dias, então fica a seu critério qual wods vocês farão e qual execício de técnica vocês farão. Pode fazer metade da técnica em um dia metade no outro, vocês escolhem.
Técnica:
Arremesso
Terra
Flexão parada de mão
WOD
100 barras
ou
800m aeróbio
80 bola na parede (6/10)
40 puxada alta terra (28/41)
80 afundo c/ passos (15/20)
800m aeróbio
Nenhum comentário:
Postar um comentário