Pessoal da manhã

     Sei que eu não conheço a maioria de vocês pessoalmente, mas a Ana é muito boa pra vocês e na boa eu não vou acordar cedo pra ir colocar vocês na linha, então esse é meu primeiro aviso! 

     Eu tenho certeza que quando alguém vai limpar algo seu e guarda num lugar ou posição diferente do que estava, você reclama e diz:

      - Se tirou do lugar porque não coloca de volta do mesmo jeito?

Essa zona não pode acontecer, largar cada uma das cordas em uma posição. Dica do coração peludo para você não ter problemas compre a sua! Assim você regula ela para o seu tamanho e ela sempre estará prontinha para você usar e ainda você pode treinar os mald... saltos duplos em casa.

     Vocês sabem o que é Esparta? assistam o vídeo.

 

     É isso que eu costumo fazer com o pessoal da noite, eles já estão acostumados que isso não é uma democracia e sim um regime praticamente militar e imperialista. Então fiquem espertos. Estou de OlhO!

     Essa é geral, com relação a dores e frescuras afins, CrossFit é treinamento e não academia, por tanto uma dorzinha ou outra você sempre terá, se essas dores são novidades pra você, venha e converse com algum treinador, mas se na hora do WOD, você usar essas dorezinhas, pra diminuir peso ou justificar que no fim de semana ou algum tempo depois você vai fazer tal coisa. Será que você está no lugar certo? Se a dor realmente te preocupa ou te limita procure um médico, se o médico falar pra você parar de treinar, procure uma segunda ou terceira opinião, pois assim como a grande maioria das pessoas que não conseguem suportar um treino de CrossFit,  vai que justo esse médico não gosta de CrossFit.

     O slogan da CrossFit é Forging Elite Fitness, seria algo como formando ou forjando a elite do condicionamento físico, nós queremos que dentro das suas capacidades físicas você potencialize elas no máximo possível, por tanto qualquer desculpa que te impeça de chegar nesses resultados, pra gente é frescura. Por afinal de contas como dizemos a noite. Quem é bom de desculpa, não é bom em mais nada!

WOD

3x

10 Terras PC (peso corporal)

20 Pistol com pernas alternadas

     Treino de pernas pras MININAS, mas treino de perna estilo CrossFit, como está sua força, equilibrio e demais capacidades físicas? Vocês já são capazes de fazer um pistol???

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