Depois de uma semana bastante pesada na semana passada, essa será eternamente mais light se comparada a semana passada, eu diria que os wods de sexta dos heroes, o mais longo já foi, para essa semana será o mais pesado.
Devido ao sol desse domingo, muito provavelmente amanhã teremos muita gente treinando no horário da noite, por tanto duas recomendações:
1) A caixa é bem alta cuidado para não se matarem.
2) Quem puder fugir dos horários das 18:30 e das 19:30, recomendo seriamente que o faça! Pois vai estar bem cheio.
Falta de rotação externa de ombro, consequentemente maior exigência das estruturas passivas do ombro. Ponto um a melhorar. Verticalização do tronco.
WOD
4x
10 OHS 50/35
15 Saltos de Caixa 75/60
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