Mas acertei o cara que ia mostrar o vídeo rs. Mais uma vez, não tenho muitas dicas para esse wod, pois ele não tem segredo, a partir da semana que vem a Ana vai começar a cobrar as dietas, motivo explico pessoalmente.
Dicas:
- Não pare são só 7 min, se você parar por 30 segundos para respirar, você perdeu 7,5% do tempo do seu wod.
- A Carga para quem ta treinando a um tempo é "leve", então não pense muito nela, cuidado para não perder repetição, não estendendo joelho e não tocando o pé na barra.
- A carga é pesada? Você vai precisar de toda a sua técnica, lembrando que se você colocar no ombro, ela tem que subir de qualquer jeito, pois 70% do movimento já foi, nunca subiu essa carga, vou tentar fazer você ter confiança de entrar em baixo dela.
- Para quem ainda ensaia os primeiros pés na barra, muita atenção no balanço, ele vai garantir que você toque.
- Para quem assistiu o vídeo ao vivo, viu que não adianta acelerar, você tem que ser constante, o Spealler, fez a diferença nos pé na barra.
- Sim! Esse wod vai desclassificar algumas pessoas.
- Para quem gosta de metas, pelo menos 60 repetições, isso da pra terminar a série de 12 reps.
HORÁRIOS:
Quinta-feira - normal
Sexta-feira - Treino as 9h
Sábado - Treino as 9h
Sábado - Treino as 9h
Domingo - Não vai ter em hipótese alguma.
WOD
13.4
7min
3,3;6,6;9,9...
Arremesso 60/42
Pé na Barra
Nenhum comentário:
Postar um comentário