Sei que muita gente já viu esse vídeo no grupo, mas vou colocar mesmo assim devido, há algumas quebras de materiais que aconteceram, vamos tentar minimizar essas quebras. Por que? Porque como grande parte das coisas são importadas demora um pouco pra chegar até aqui e as vezes esse tempo, pode fazer falta em algum treino.
Vamos ao que interessa de fato, essa semana vocês puderam ver no wod dos jogos da Crossfit o porque eu torro tanto em relação a carga, porque é importante, pra quem quer sair muito da média, pra quem quer só sair da média treinar com a gente já ta ótimo, você tem um condicionamento melhor do que uns 90% das pessoas do Brasil http://www.jb.com.br/pais/noticias/2012/02/29/80-dos-brasileiros-sao-sedentarios-diz-ibge/
O que posso dizer é tentem, pois mais louco e insano que pareça.
Técnica
Supino
KBS
TDD Games 12.2
10 min
30 Arrancos (20/34)
30 Arrancos (34/61)
30 Arrancos (45/75)
Max repetições de Arranco (54/95)
ou
TDD2
10min
20 cal remo
30 Bola na parede (6/10)
20 pé na barra
30 salto de caixa (40/60)
20 puxada alta terra (33/48)
30 burpees
20 ombro acima cabeça (33/48)
Esse é baseado nos games da Crossfit Brasil e Jogos Internacionais do ano passado
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