Com o fim dos jogos* e com o inicio do outono, está na hora de colocarmos um objetivo, finalmente chegou a hora do nosso primeiro evento do ano. A única coisa que eu sei por enquanto é que será no dia 29 de Abril de 2012, eu irei contando, mais sobre o que de fato acontecerá nessa corrida e algumas de suas regras ao longos dos posts.
Duas regras eu já posso adiantar, 1 a inscrição será R$ 20 e poderá ser feita até o dia 26/04, essa grana será referente a consumação de carne e bebida após a corrida, quem poderá participar 2 QUALQUER PESSOA, não precisa ser aluno do muve, você pode chamar sua mãe, namorada, irmão, amigo qualquer um para participar, lógico que não será uma simples corrida e muito menos fácil, mas não terá exercícios técnicos e muito menos com altas cargas, pois afinal é PARA TODOS.
Começo de semana vamos voltar pra mais um treino, com alguns intervalos, o treino é simples a regra dele é meio complexa, mas é fácil de entender
TDD
Saltos de corda (150duplos/450simples)
21 burpees
900m aeróbio
2x1min de Intervalo
Você pode fazer os exercícios em qualquer ordem, pode mistura-los, fazer metade de um depois terminar o outro você escolhe, mas toda vez que completar algum dos exercícios inteiros você deve descansar 1 min.
Exemplo: Você escolhe fazer 3 x 50 saltos+7 bupees+300m na terceira rodada quando terminar os 50 saltos você deve descansar por 1 min obrigatoriamente antes de começar os burpees e quando terminar os burpees deve descansar mais 1 min. Por tanto usem seus intervalos obrigatórios com bastante sapiência.
* Para quem quiser ainda fazer ou refazer algum wod dos games crossfit, ainda tem essa semana até sábado.
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