VALEU a presença na festa de fim de ano MULEKADA, ninguém morreu, o pessoal rebolou e ninguém filmou. Será? KKK. Nós só tivemos um problema, eu escreverei na lousa qual foi o problema e abrirei uma votação, onde vocês decidem que o faremos.
Essa é nossa ultima semana de treino no box, depois só no dia 06 de Janeiro, lembrando que essa é a semana do troco do amigo secreto. Se você gostou muito do WOD que seu amigo secreto te deu e o presente não foi recompensador, agora está na hora do troco, você pode devolver um WOD, mas lembre-se que junto você tem que deixar uma lembrancinha pra ele.
Para o ano que vem preparem-se nós teremos muitas novidades já a partir do dia 13 de Janeiro, dentre as mudanças, aguardem mudança na estrutura do treino, horários e algumas coisas mais, já preparando pro box novo, que se tudo der certo sai próximo do fim do ano de 2014.
WOD
10-8-6-4-2-2-4-6-8-10
Bola na Parede 10/7
Burpee para Caixa 60/50
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