Pelo que vocês marcaram até agora a grande maioria, não vai viajar e vai vir treinar :), então nada de moleza, como todo fim de semana duas opções a primeira é tranquila, teste de carga e a segunda o bicho pega e só voltem a treinar na segunda, pois não quero ouvir chingo.
TDD
8x2
A. Frente
ou
TDD2
15min
500m aeróbio
MAX rep barra SEM quebrar
* Faça o aeróbio e então faça o maior número de barras, sem largar a barra, toda vez que tocar os pés no chão, você volta a fazer aeróbio, seu resultado será o número de barras.
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