Último ou o primeiro?

     O tópico vai ficar enorme, mas vamos por partes, primeiro o que interessa, o treino, começaremos e terminaremos o ano com o mesmo wod Karen, pela 3 vez no ano.

KAREN

150 bola na parede (6/10)

     É lógico que eu quero agradecer a todos pelo ano, ao longo de todo o ano 40 pessoas treinaram com a gente no Muve, teve gente que ficou 1 mês, teve gente que ficou o ano todo, mas todas foram importantes pra ter certeza de que o que estamos fazendo é algo diferente,  inédito, mesmo havendo uma grande resistência da nossa grande e aberta população jundiaiense, mas ao todo vieram experimentar 72 pessoas, o que achei bastante interessante.

     Ao longo do ano tivemos muitas alegrias com resultados, metas alcançadas e gravidezes, o lugar pra mulherada ficar grávida, foi impressionante e depois a galera falava que saía acabado do muve. Se fosse verdade duvido que tanta gente tinha ficado grávida. rs! Mas também tivemos muitas decepções e frustrações, pessoas desistindo, trabalhos internacionais, dias de estresse que nem todo mundo teve peito pra aguentar, mas isso tudo faz parte da vida e do ciclo, pois senão muita gente boa que está treinando não teria conseguido horário para treinar.

      O que espero para ano que vem que começa dia 02/01/2012 as 7:30, espero que as coisas sejam mais técnicas, que os rendimentos melhorem ainda mais, as novas regras e organizações do treino serão pensando nessa dinâmica e vai ficar claro a diferença de quem vai de dedicar de verdade ou não. 

     Duas coisas que vão me motivar muito ao longo do ano serão: Que o mundo é movido por perguntas. Então o conforto não vai melhorar ninguém e que é impossível agradar a todos, então farei da forma como penso ser certo, para maximizar os objetivos, então talvez vocês achem estranho no inicio, mas essa nova organização surgiu pensada ao longo do ano inteiro, com vocês treinando.

     Para a semana que vem que darei folga para vocês, o que posso dizer é aproveitem suas famílias, seu tempo livre para descansarem e voltarem o ano que vem com tudo, afinal até o atleta mais preparado do mundo descansa por pelo menos uma semana por ano, que essa seja a sua semana, mas para quem vai fazer pausa depois dessa semana vou deixar 14 opções de treino, quem fizer alguma das opções postem no blog, pra saber se você está sozinho ou não fazendo os treinos e poder comparar, eu realmente não pretendo fazer nenhum desses treinos, mas caso dê a louca lá e conseguir ter acesso a internet eu coloco pra vocês.

1- 3x (800m corrida + 50 agachamentos)

2- 10x (10 fl. braço + 10 abdominais + 10 agachamentos)

3- 200 agachamentos

4- 5x (200m corrida + 10 agachamentos + 10 fl. braço)

5- 3x (200m corrida + 25 fl. braço)

6- 6x (10 fl braço + 10 agachamentos + 10 abdominais)

7- 5x (3 salto vertical + 3 agachamentos + 3 saltos horizontais)

8- 5x (400m corrida) * cada volta mais rápida que a anterior ou faça 10 fl braço

9- corrida 1.5km a cada minuto fazer 10 agachamentos

10- 100 burpees

11- 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 (Burpees + agachamentos)

12- 4x (400m corrida + 50 agachamentos)

13- 7x (7agachamentos + 7 burpees)

14- 100 afundo com saltos, 75 agachamentos, 50 flexões de braço, 25 burpees

     Já temos cinco eventos marcados para 2012:

     14/01 - Reunião muve 15h, orientações gerais sobre nutrição e treinamento

     19/02 - Treino em grupo (chácara) aniversário de 1 ano

     XX/02 - Inicio dos CrossfitGames

     19/05 - Fight gone bad 02

     21/07 - Linda (Três barras da morte) Desafio Eu, Guilherme e quem mais estiver afim de encarar.

     Sem Obrigados específicos, mas obrigado de fazer os meus sonhos e desejos realidades e isso é muito verdadeiro, pois sem vocês o muve não estaria de portas abertas e eu estaria ainda sendo só mais um personal com um método diferente e que se matava de dar 14 aulas de bike por semana. MUITO OBRIGADO E FELIZ NATAL E QUE O ANO NOVO COMECE MUITO FORTE, RÁPIDO, FLEXÍVEL, EQUILIBRADO ...

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