Regra número 1 - para o próximo ano exame médico obrigatório, vocês tem a partir de hoje até o dia 31 de Janeiro para atualizarem isso, sem exame médico não treina, esse ano foram poucos os que trouxeram, ano que vem cobraremos isso com certeza.
Cada dia que passa todo mundo me surpreende um pouco mais, primeiro que muita gente fez o terra com o PC e que pra grande maioria 80% de 1 RM que era a segunda sugestão pra MUITA gente o peso iria ser maior do que se fosse o PC. Surpreendente e teve gente no inicio do ano que dizia: Eu jamais vou tirar meu próprio peso do chão.
Segundo coisa treinem, gostem do treino e continuem treinando, só assim vocês vão melhorar, se hoje você não faz barra ou qualquer outra coisa, só posso dizer treinem, pois muitos já ultrapassaram o que achavam antes impossível. O pessoal da crossfit gosta muito de usar a seguinte pra ... tornando o impossível, possível, nunca tinha visto isso se tornar tão verdadeiro.
15 min de o maior número de séries
25 corridas de 10m
25 barras
25 bola na parede (6/10)
Nenhum comentário:
Postar um comentário