REGRA 6 - Quatro treinos semanais, sim agora será proposto 4 treinos semanais, 1 treino segunda e terça, 1 quarta e quinta, 1 sexta e 1 sábado, porem o treino de sexta e sábado será a mesma parte técnica, então seu treino na sexta ou no sábado vai ser extremamente rápido (+ ou - aquecimento e wod), você vai poder escolher em qual dia vai fazer a técnica se você vai vir nos dois dias.
REGRA 7 - O treino de sábado e feriado o horário disponível será das 9:30 ás 11:30, já coloquei essa última regra porque o ultimo post do ano quarta vai ser grande.
É a última semana, então nesse penúltimo treino vou propor um exercício novo que é bom vocês começarem a se acostumar, pois ano que vem pretendo aumentar a complexidade dos treinos.
Elizabeth
21-15-9
Lev. Terra (42/61)
Mergulho nas argolas
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