O nosso primeiro FGB, seremos em 9 no treino e em 16 na sequencia de churrasco e cerveja, espero que ano que vem esse número aumente muito e quem sabe, faremos fora do muve.
É isso que espero. COMPROMETIMENTO, com você, com o treino e com quem treinará com você, espero que seja muito loco, se chover, faremos na chuva já estou avisando e vou filmar, então se depilem, façam maquiagem e passem perfume, mas nada disso vai adiantar depois desse treino
5 séries de 5 min + 1 min recuperação (entre as séries)
1 min bola na parede (6/10)
1 min puxada alta de terra (23/34)
1 min salto na caixa (40/40)
1 min push-press (23/34)
1 min remo
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