Sim vocês não estavam loucos.

     De fato esse ultimo treino que fizemos já fizemos ele no dia 06/06, foi um teste meu, para saber se vocês iam melhor buscando um resultado, ou traçando um resultado novo, a maleta da Sabrine achou o treino no dia 06, mas para quem não comparou aqui vão os resultados.

06/06                                   20/09                           Diferença
Rita 13:34 C(40)                  Rita 11:47 C(40)          - 1:47
Rosana 8:53                         Rosana 10:16 E(40)      + 1:23
Marcos 24:30 E(60)             -----------                    ---------
Mari 10:07                           -----------                    ---------
Daniel 14:02 E(60)               Daniel 14:32E(60)        + 0:30
Edison 14:23E(40)               Edison 25:00$              +10:37@
Cintia 11:57E(40)                Cintia 10:18E(40)         - 1:39
Tania 6:42E(40)                  Tania 7:19E(40)            + 0:37
Carla 9:16E(40)                   Carla 8:06E(40)           - 1:10
Sabrine 13:40                      -----------                    ---------
Mario 12:50E(40)               Mario 13:33E(60)         + 0:43@
Guilherme 12:23E(60)         Guilherme 13:51$          + 1:28@
Raquel                                17:54C(40)                   ---------
Gabriela                              9:41E(40)                     ---------
Leonice                               14:46E(20)                   ---------
Ana                                     9:52E(40)                     ---------
Thiago                                 12:59E(40)                   ---------
Bruno                                  18:53E(60)                   ---------
Reginaldo                            10:03E(60)                   ---------
Katia                                   8:12E(40)                     ---------
Lucas                                  14:05E(40)                   ---------
Marcelo                              12:43E(40)                   ---------
Felipe                                 7:51$                            ---------
Patricia C.                          11:28C*                       ---------

C - Barra na caixa
E - Barra no elástico
(00) - Altura da caixa
$ - Barra sem elástico e caixa na altura proposta (40/60)
@ - Quando você aumentou a dificuldade do seu treino (ex: aumento da altura da caixa)
* - Adaptação
     Deu trabalho mas ficou bom. Vamos ao ao desafio de meio de semana.

8 minutos

10 Burpee

200 m Aeróbio

10 Pé na barra

Estratégia a mesma de segunda. Afinal são só 8 minutos.

Lembrem sexta-feira tem aula de Ioga as 19:00, confirmem presença até quinta.

www.pratiquemuve.com.br