WODs e Baterias

WOD 1 Sábado pela manhã

12 min

5 Peito na Barra (homens)/ 5 Barras (Mulheres)

10 Burpees

15 OHS 42/29 Kg

WOD 2 Sábado pela tarde

30 Saltos Duplos

30 1 Tempo em Suspensão Agachado 52/34 Kg

30 Saltos de Caixa 60/50 cm

30 Bolas na Parede 10/7 Kg 3m de altura

400m Farmer's Walk 24/16 Kg cada braço

Tempo Limite 15 min

WOD 3 Domingo pela manhã

7 min

Maior carga possível de 5 repetições de 2 Tempo de Arremesso

Intervalo de 2 min

2 min 

O maior número de repetições de Thruster 42/30 Kg

WOD 4 Domingo pela tarde

Só no domingo mesmo

     As regras em relação a qualidade e validação dos movimentos será a mesma usada no ano de 2013 durante o open e os jogos regionais da CrossFit, com exceção do salto de caixa que não será válido step up.

     Os atletas devem chegar as 8h para check-in tanto no sábado quanto no domingo os wods começarão as 9h e no período da tarde as 13h. O atleta que se atrasar está automaticamente desclassificado, faz parte da preparação de qualquer atleta e ser humano uma organização básica. Incluindo respeitar os horários do evento.

     As baterias serão:

Bateria 1 (09:00)

Cesar (CF Jundiaí)

Eduardo (MUVe CF)

Bezerra (CF Jundiaí)

Michel (MUVe CF)

Claudia (CF Jundiaí)

Fernanda (CF Jundiaí)

Bateria 2 (09:20)

Juca (CF Jundiaí)

Rodolfo (MUVe CF)

David (CF Jundiaí)

Lucas (MUVe CF)

Mariana (MUVe CF)

Aline (CF Jundiaí)

Bateria 3 (09:40)

Leandro (CF Jundiaí)

Caio (MUVe CF)

Mario (MUVe CF)

Marel (MUVe CF)

Lia (CF Jundiaí)

Consuelo (CF Jundiaí)

Bateria 4 (10:00)

Neto (CF Jundiaí)

Caetano (MUVe CF)

Zapinha (MUVe CF)

Sirlei (CF Jundiaí)

Tati (CF Jundiaí)

Bateria 5 (10:20)

Samuel (CF Jundiaí)

Guilherme (MUVe CF)

Rena (Pupilo Chiquinho)

Thais (CF Jundiaí)

Sabrine (MUVe CF)

Bateria 6 (10:40)

Reinaldo (CF Jundiaí)

Jaco (MUVe CF)

Jackson (Pupilo Chiquinho)

Anita (CF Jundiaí)

Patricia (MUVe CrossFit)

www.muvecrossfit.com.br