Sábado e Sexta

     Sábado para quem puder o dia vai ser cheio, depois do nosso treino normal as 10h, o pessoal está combinando de ir no Salad Creations almoçar e após o almoço as 14h o pessoal do Wallys (Rugby), vai ter jogo em louveira, quem estiver de ir assistir e dar uma força pros caras.

     Sexta começarão os jogos regionais, eu ainda não sei se haverá transmissão ao vivo, mas fiquem ligados no site do games, que com certeza, os resultados serão divulgados ao longo do dia. Eu diria que o destaque para esse fim de semana será a etapa Europeia com a presença de Mikko Salo e Samantha Briggs, sérios candidatos a campeões do Games 2013.

     Finalmente nosso WOD amanhã, o tempo médio mundial desse wod é cerca de 35 minutos, a um ano atrás nós fizemos esse WOD no dia 17/02 eu levei cerca de 34min com uma carga adaptada de 30kg.

WOD 

BADGER

3x

30 1º Tempo Agachado 42/30

30 Barras 

800m Corrida

Tempo Limite 50 min

www.muvecrossfit.com.br