A galera treinando muito bem apavorando, então amanhã teremos um refresquinho. Como vocês sabem eu não vou estar aqui na sexta então a Ana vai me cobrir em todas as aulas.
Dica do dia entrou gente nova, gente calma e gente agitada, me ajudem a fazer o pessoal entender nossas ideias.
Um único prolema que estamos enfrentando, é com relação a distribuição nos dias da semana, esta muito concentrado terça e quinta, segunda e quarta pouca gente vem treinar, então se querem horários mais tranquilos, se programem nesses dias, com relação ao último horário 20:30 está sempre cheio então tentem não vir treinar esse horário caso você não frequente ele constantemente, a chance de sobrar alguém é grande. Vamos conversando se precisar abrir um horário a mais as 21:30 ou mexer no horário para ter um treino as 21h me comuniquem
Bom a partir do mês de fevereiro, quem quiser começar a pagar através de boleto bancário, é só me avisar.
Continuando sobre facilidades o assunto não podia ser diferente, jogos da CrossFit. As inscrições estão abertas, mas por algum motivo que eu não sei qual é. Eu ainda não consegui fazer. Muitos falam de não ter nível e tal. Hoje conversando em um final de treino, falaram a ideia do Felipe é que alguém tem que classificar pro Regionais. Fazendo uma conta rápida, são no total do mundo inteiro 600 vagas pra homem, 600 mulheres e 600 equipes que classificam pros regionais no total ano passado foram 70000 inscritos, acho mais fácil passar na USP em medicina do que classificar pros regionais.
Mas também um pouquinho de sorte sempre é bom cair wods de coisas que você faz bem ou se da melhor ajuda, exemplo foi o wod que fizemos quarta Nicole, a Sabrine baixou o santo nela e ganhou de todo mundo mandou no total 69 barras, sem adaptação, potencial a garota! Nem é do avançado, por tanto colocando de meta os regionais em equipe fica mais fácil, alem de ser mais divertido.
Vocês poderiam me ajudar na solução desse problema, nós temos muitos que treinam CrossFit, mas antigamente quando vocês entraram, vocês só faziam CrossFit, por favor me ajudem a integrar as pessoas novas, para que elas entendam essa diferença, fazer duas vezes por semana e olhe lá, dificilmente vai te melhorar em alguma coisa, mas treinar 4 ou mais vezes na semana com certeza.
Sair com a mão esfolada e canelas raladas, faz parte, mas tem muita gente cheia de dedos, conte a sua história para um novato de como você tinha medo de colocar peso na barra e hoje você levanta os pesos que levanta.
Dois motivos para fazer isso:
1 - É mais legal treinar com a sala cheia do que só você nela
2 - O cara que é devagar hoje, amanhã pode estar carregando mais pesos que você, consequentemente, seu treino melhora o ginásio inteiro melhora.
Avançados, se matem de treinar faltam só mais três semanas, essa e mais duas.
Eu queria fazer um texto bonitinho pra vocês, mas estou meio sem paciência pra variar, então dois recados rápidos e o treino.
Consegui fechar com um fisioterapeuta esportivo, atendimento todas as sextas, o que isso representa, que você pode tratar aquela dor, ou ganhar aquela flexibilidade a mais que te falta. Com uma sessão de fisio toda sexta-feira por 30 min, o valor será R$100 o mês e será com hora marcado, no período da tarde, mais detalhes passamos pra vocês pessoalmente.
Essa semana abrem as inscrições (30/01) para o OPEN dos jogos da CrossFit, o site é gamescrossfit.com custa 10 dolares, a inscrição na minha opinião deveria ser obrigatória, para todo mundo que treina aqui a mais de um mês.
Vamos começar a levantar peso e ver como vocês se viram, muita gente já entrou na primeira semana ou no fim do ano e até agora pegou treinos mistos onde não era preciso grande experiência, quero ver agora e pra galera das antigas. Se desistirem no meio ou quiserem trocar o peso no meio do WOD ou pior escolher uma carga muito leve. É melhor terminar o treino e correr, porque você acabou de jogar uma sessão de treino no lixo.
A dor me deixa mais mal humorado e ficar sem treinar mais mal humorado ainda, por tanto pisem em ovos essa semana.
WOD
3x
(42/29Kg)
10 A. Frente
10 Arremesso em Suspensão
10 OHS
Ps. Avançados também farão esse treino na segunda.
Vou tentar resumir um pouco das aflições, medos e expectativas de vocês, por que cada hora vem uma pessoa e me separa de lado e diz ter duvidas sobre a sua própria evolução no treino. Vamos começar com um vídeo de uma fábula.
Lembra daquela fábula do beija-flor, quando estava pegando incêndio na floresta e todos animais fugiam, mas ele ficou la e cuspia um pouquinho de água para tentar apagar o fogo? Os animais perguntavam por que? Ele dizia a minha parte estou fazendo se cada um fizer a sua parte...
Eu penso em CrossFit e em vocês mais ou menos assim.
Eu adoro rendimento e isso me motiva muito, sim eu adoro ganhar de vocês no treino, mas eu gosto mais ainda quando vocês ganham, porque eu sei que vou batalhar pra passar para frente novamente, mas o que será que vocês pensam disso?
No Brasil a CF está apenas engatinhando, nos EUA quando começaram aparecer as primeiras CF os alunos já sabiam fazer levantamento de peso olímpico não precisou aprender do zero igual todo mundo aqui.
Muitas vezes sempre estar distante dos desempenho dos nossos tops, ou não conseguir levantar um quilo a mais naquele movimento, pode desanimar. Por isso eu quero levar vocês para fora, acreditarem e se superarem mais e mais. Quantos ano passado foram aos jogos da CrossFit Brasil? Quantos babaram e quantos competiram? Menos ainda eram no Open do ano passado.
Não interessa o seu desempenho nos jogos ou em determinada competição o que realmente interessa é quanto você melhora dia-a-dia, o seu nível de competição você só saberá quando der a cara a tapa, falar que você não tem nível, isso é o que todo mundo espera, mas não é o que eu espero.
Ser campeão de CrossFit são poucos, nos dois últimos anos eles se repetiram o Fronning e a Islandesa (de nome impossível), mas o que eu quero é que independente do seu "nível" você se sinta bem com você mesmo, seja na competição seja, nos nossos treinos diários.
Eu hoje em dia não pretendo ter uma CrossFit ou turma voltada para competição, mas sim um grupo que conhece e pensa CrossFit da mesma forma que isso tudo é uma comunidade de pessoas que respiram e vivem uma vida mais saudável. Hoje no grupo dos avançados são 10 pessoas que respiram CrossFit, mas poucos ainda comem CrossFit, pois ser da Elite mundial exige disciplina na comida, bebida e vida, quantos de vocês podem hoje em dia treinar 3 vezes ao dia? Eu não posso. Pessoas que tem desempenhos muito bom internacionalmente, nasceram prontas ou estão treinando CF a mais de 4 anos.
Resumo da ópera qualquer um tem capacidade de competir ou encarar de frente qualquer adversário, vencer é outra história, mas brigaremos até o final, ou vocês acham que nos jogos da CF Brasil do ano passado ser o cara menor entre os 16 melhores era fácil, a cabeça joga muito contra, mas eu to lá pra fazer o meu melhor, o corpo tava cansado lesionado, foram poucos meus companheiros de treinos que ficaram lá até o final, mas fui lá e marquei nosso nome. Espero que daqui pra frente mais fiquem e ecarem meus desafios propostos afinal, em Valinhos esse fim de semana que passou, nós eramos superiores em número me gusta muito, dia após dia espero que vocês tenham mais prazer em vir treinar e encontrar e as pessoas que treinam com você. Porque se você treina e vai embora, você não estabelece vinculo e logo nós viramos apenas nomes da lousa pra você.
Ps. Eu sei que vocês trabalham, mas amanhã sexta-feira vai ser o treino mais difícil dos avançados desde o inicio do ano, as 14h eu, Ana e a Paulinha vamos fazer esse treino, como é feriado em São Paulo, caso alguém queira experimentar um pouco do que acontece nos jogos está convidado.
