Esse é o último dia desse blog, amanhã os posts serão colocados diretamente no site.
Continuando a série, mais mobilidade, aqui vai mais alguns exercícios que vocês podem fazer antes do seu treino, para melhorar sua postura e como conseqüência direta a sua performance.
No treino dessa terça-feira teremos alguns "testes" de flexibilidade.
Por exemplo 1º tempo agachado deve ser feito assim:
Terminando sempre na posição da quarta figura.
Os seus joelhos alinhados e nunca do outro jeito:
E seu tronco o mais vertical, possível, pois é mais fácil que o agachamento costas.
E seu cotovelo, NUNCA deve estar baixo:
O mesmo vale para o OHS.
WOD
FITNESS
10/9/8/7/6/5/4/3/2/1
Terra 60/42
1º Tempo Agachado 60/42
COMPETIÇÃO
5 x
12 Push Press 60/42
8 OHS 60/42
para os mais ousados eu gostaria que a carga fosse 70/45
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