São esses dias assim que eu me empolgo de mais com vocês treinando, fiquei na sala das 14h as 22h direto, sem sair pra jantar, vivendo de Whey e Massa, mas valeu a pena, primeiro porque ninguém deu uma de frouxo e desistiu no meio, segundo, porque todo mundo viu melhoras significativas e terceiro, porque muita gente que fez com o peso oficial é o peso bem próximo do seu máximo e mesmo assim mandou as 75 repetições. Sem citar nomes é só dar uma olhadinha na lousa!
ATENÇÃO: Para amanhã protejam as mãos! Não quero ninguém na ultima hora fazendo luvinha de esparadrapo. Pra quem não lembra como faz, ai vai os vídeos novamente.
A premissa da CrossFit é forging elite fitness, pensando em elite é o que a de melhor em um grupo, por tanto os melhores dos que querem ser condicionados, mas dizer que você faz CrossFit não basta! Você deve realmente se dedicar a brincadeira, sim agora que chegou o verão nosso número de "atletas" quase dobrou, para quem chegou carregando 40kg pra cima da cabeça, parabéns, você está melhor do que quando eu comecei, mas qualquer academia tem um cara que levanta 40kg, mas 100kg eu duvido. Isso é elite.
Por isso nós queremos pessoas que participem vivam e se dediquem a nossa comunidade, muitas vezes sou repetitivo elogiando sempre as mesmas pessoas, mas são essas pessoas que fazem a diferença, vir treinar meia boca pra ter um corpo legal e sair dizendo que faz CrossFit, meus sentimentos, você não sabe o que é CrossFit. Entenderam porque os elogios demoram? Ele não deve ser pontual na minha opinião e sim uma série de eventos e desempenhos que façam por merecer, carregar os 100kg que eu disse acima leva cerca de 3 anos, se você está caminhando pra esse objetivo com certeza você está no caminho certo.
Dando continuidade aos treinos intermináveis de arranco, um WOD que fizemos a última vez em Setembro de 2011, por tanto pouquíssimos fizeram, a carga é leve, mas o número de repetições, meu tempo ano passado foi de 7:30min a média são 5min e a ELITE 2:30min. Boa sorte esse mês será pesadíssimo.
Só dar os recados antes, para não esquecer. Sexta-feira é feriado, por tanto teremos treino só as 10h, o treino está embaixo do WOD de amanhã. Sábado treino as 10h normalmente.
Da série coisas bizarras que a gente vê. Outro dia foi gente treinando de pijama, deve um louquinho boladinho que veio se achando o cara porque puxava ferro e coisas do tipo, mas hoje eu descobri a solução dos problemas femininos e também porque não masculinos, já que ter pernas fortes ajudam no arranco e no arremesso.
AFUNDO COM PASSOS NA ESTEIRA
Para quem não ficou claro, olhe o vídeo
Desculpe os professores que acompanham meu blog e nunca comentam nada comigo, desculpe também os alunos que foram e são enganados por "professores revolucionários", mas vamos pensar somente no exercício. Ok Afundo com passos é um ótimo exercício funcional, mas se está fácil coloque um peso pra cima da cabeça e faça, o maior motivo da falta de resultados em academias é falta de intensidade. Dois esteira foi feito pra correr e não pra fazer afundo com passos é a mesma coisa que querer fazer malabares em cima da bicicleta, da pra fazer, mas geralmente quem faz está no picadeiro não na academia.
Sobre o vídeo ok a mina é gostosa, mas ela não tem o menor tônus muscular no braço, como ela conseguiu ficar gostosa? O cara é fortão, tão forte que não consegue se mexer quando ele agacha não consegue colocar os dois pés no chão.
Para quem fala que CrossFit é um "circuito" e tenta entender porque nós conseguimos dar tantos resultados pro nossos alunos e através de vocês tentam entender o que se passa aqui dentro ou pior, simplesmente por não conhecerem falam que CrossFit não presta. Lamento você está ULTRAPASSADO.
Para quem me trouxe essas informações obrigado eu me divirto muito! Acho que não vai dar nada né?
Como com certeza amanha vocês vão acordar com uma senhora dor no trapézio e alguns na lombar, algo pra dar uma soltadinha, nada de preguiça de treinar amanha em senhor no Nobu, você sempre quer dar pra trás nos treinos de corrida.
Cuidado que o Dogão vai te pegar, recorde no arranco 85kg (pós Isabel)
Nós já fizemos esse treino lá no dia 05 de Abril desse ano mesmo, mas pelo que me lembre ninguém conseguiu fazer com o peso prescrito, agora quase 7 meses depois sua segunda chance. Eu imagino que hoje, já vamos ter cerca de 05 pessoas que eu espero que façam Rx. Vamos colocar como limite 15 minutos ok?
Para motivar um pouco segue o vídeo dos jogos mundiais, ele fizeram a Isabel, era o 14º WOD (penúltimo) deles em 4 dias de competição, o mais rápido fez 1'20" o mais devagar para 2'19". No mundo a média das mulheres é pra 6 minutos e dos homens para 4 minutos.
Eu e a Ana esperamos esse WOD a semana inteira, desde quando eu montei ele no fim do mês passado, estamos doidos pra fazer, mas vocês vão dizer. Eu não consigo fazer. Resposta eu também não fazia e comecei adaptando, boa sorte a todos e divirtam-se, pois amanha vocês não vão carregar 1kg de peso a mais. Só o lastro que vocês carregam todos os dias nesse corpinho que vocês maltratam.
