...eeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeee, só isso a dizer, bem legal valeu galera.
PS. A Sabrine convidou a gente pra ir praticar wakeboard (acho que é assim que escreve), em Jaguariuna, morre algo em torno de 60 reais (chutando alto, pois fecharemos pacote e o preço vai cair), mais transporte e alimentação. A ideia é ir logo em algum fim de semana de maio. Data perguntem pra ela, pois ela quem está organizando. EU VOU!
O RACE QUESTION foi finalizado, será uma corrida de 4000m, daremos 10 voltas no quarteirão em sentido anti-horário, será feito uma única bateria e unisex (kkk) correrá todo mundo junto e o resultado será separado, homem de mulher.
Ah! Mais o Bruno Rocha é corredor ele vai ganhar, é ai que vai entrar a graça a brincadeira, a cada volta que você passar pelo muve, você poderá tirar uma tarefa de uma caixa, nessa tarefa você escolhe passar ela pra um determinado concorrente seu, exemplo 20 burpees, então alem da corrida ele ainda vai ter que fazer 20 burpees e assim vai até que cruzem a linha de chegada, serão sempre tarefas simples com menor e maior grau de dificuldade, com o único objetivo de ser uma coisa muito engraçada e extremamente simples, por isso que falei que poderiam trazer amigos e familiares, não vai existir uma tarefa por exemplo, faça 50 barras, vão ser coisas SIMPLES.
Pra quem não conhece a ideia vai ser mais ou menos essa:
No mural da recepção, estará uma lista com os inscritos e as possibilidades de tarefas, que podem ser sugeridas, elas poderão ser alteradas até o dia 25, o dia que fechamos as "inscrições".
Próximo evento agora depois da pascoa RACE QUESTION, lembrando eu preciso de confirmação até o dia 25, então quanto antes vocês se inscreverem melhor será a brincadeira, pois terei mais tempo para me planejar, sei que isso é difícil para nós brasileiros, mas será fundamental.
Vou escrever pouco hoje devido as festividades e a provável falta de capacidade física no fim do dia então o poste já sai logo antes do almoço, mas espero que quarta já esteja com tudo definido, será basicamente uma corrida, onde ao longo da prova, você poderá passar "minitarefas" para os seus concorrentes para atrasa-los e consequentemente conseguir certa vantagem enquanto ele se mata em cumprir a tarefa.
Pelo que vocês marcaram até agora a grande maioria, não vai viajar e vai vir treinar :), então nada de moleza, como todo fim de semana duas opções a primeira é tranquila, teste de carga e a segunda o bicho pega e só voltem a treinar na segunda, pois não quero ouvir chingo.
TDD
8x2
A. Frente
ou
TDD2
15min
500m aeróbio
MAX rep barra SEM quebrar
* Faça o aeróbio e então faça o maior número de barras, sem largar a barra, toda vez que tocar os pés no chão, você volta a fazer aeróbio, seu resultado será o número de barras.
É nisso que nos baseamos, na lousa em azul está o tempo que a pessoa melhorou em relação ao tempo no pé grande, isso é o mais legal de ver, pra quem ta entrando agora, veja a evolução dos seus colegas de treino em seis meses e em dados, nada de a ta mais gordo ou mais magro o lance é resultado.
O pior essa semana já foi, algo leve e recuperativo, já que a técnica amanha será apenas levantamento olímpico, então caprichem nos movimentos.
Dois itens importante. 1- Sexta e sábado horário de feriado das 9:30 as 11:30.
2- Confirmado o treino + churras dia 29 Local: AQUI NO MUVe
WOD XX - Sua posição na América Latina, no wod especifico.
Mundo - Sua posição no Mundo, no wod especifico (Muito trabalho pra achar a posição de todo mundo), só coloquei a posição de quem se escreveu ou dos Masters que era mais fácil.
AM L - Sua posição FINAL na América Latina.
MUNDO - Sua posição FINAL no Mundo.
DESCLASSIFICADO - Não fez algum dos wods.
MUVe - Sua posição Final só considerando o muve. X(YY) O número fora do parentes é sua posição o número dentro do parentes é quantos pontos você fez
Adoro esse treino, Como já está tarde por enquanto vou colocar só o treino depois eu coloco como foi o desempenho de todos se tivessem inscrito para os jogos da Crossfit.
Dica. O treino aparentemente parece ser destruidor de ombros, mas colocando a TÉCNICA certa nada mais é do que um treino de muita perna.
