| Segunda | Terça | Quarta | Quinta | Sexta | Sábado |
| 6:00 | 6:00 | 6:00 | |||
| 7:00 | 7:00 | 7:00 | |||
| 7:30 | 7:30 | ||||
| 9:00 | 9:00 | ||||
| 10:00 | |||||
| 12:30 | 12:30 | 12:30 | |||
| 16:30 | 16:30 | 16:30 | |||
| 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | 17:30 | |
| 18:30 | 18:30 | 18:30 | 18:30 | 18:30 | |
| 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 | 19:30 | |
| 20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 | 20:30 |
Mudanças e justificativas:
6:30 da manhã Terça e Quinta, como o índice de presença estava próximo a ZERO, a aula foi sacada do horário, por tanto NÃO TEM MAIS AULAS nesse horário.
14:00 Todos os dias, como era um treino restrito, acabava gerando algumas confusões e nesse ano com mais alunos e expandindo nosso box, nós não estávamos conseguindo cumprir esse horário, por tanto retirado.
12:30 NOVO HORÁRIO, apenas de SEG, QUA e SEX, sim treino na hora do almoço, é um teste, nós estamos abrindo o horário com duas alunas, se tiver participação freqüente delas e for interessante para mais alguém apareçam, para que o horário permaneça na grade.
WOD
4x
15 1º Tempo Arremesso em Suspensão (Hang Clean) 50/35
400m Aeróbio (recomendo que uma série pelo menos seja de remo)
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