7 séries contra o tempo
7 burpees
7 barras
7 terras (PC)
11/29/2011
Animação
Pelo visto com o churrasco a galera se animou a treinar, fazia tempo que não vinha tanta gente treinar, logo no inicio da semana, então vamos marcar um ultimo encontro para o sábado dia 17/12, não sei horário nem o que vai ser ainda, vou pensar esse fim de semana, mas guardem essa data é o nosso último fim de semana do ano, depois só em 2012.
11/27/2011
É mais fácil tomar um nocaute do que lutar até o final.
Com certeza esse foi o sentimento da maioria durante nosso fgb, de fato a luta foi enorme, mas todo mundo conseguiu chegar até o final exceto o indivíduo que pediu para parar o wod no meio então o devorei durante o churrasco, fotos no final do vídeo.
Foi de mais, vamos tentar tornar esses treinos com todo mundo mais frequentes, porque de fato vale a pena.
Placar:
Foi de mais, vamos tentar tornar esses treinos com todo mundo mais frequentes, porque de fato vale a pena.
Placar:
Quem conseguiu tirar foto no final:
Pena que comi bola na filmagem é só consegui filmar uma turma.
Está pré combinado em maio tem de novo.
Contra o tempo
3000m aeróbio
* Comparar com 17/02 e/ou 01/05.
11/24/2011
Fight Gone Bad 1
O nosso primeiro FGB, seremos em 9 no treino e em 16 na sequencia de churrasco e cerveja, espero que ano que vem esse número aumente muito e quem sabe, faremos fora do muve.
É isso que espero. COMPROMETIMENTO, com você, com o treino e com quem treinará com você, espero que seja muito loco, se chover, faremos na chuva já estou avisando e vou filmar, então se depilem, façam maquiagem e passem perfume, mas nada disso vai adiantar depois desse treino
5 séries de 5 min + 1 min recuperação (entre as séries)
1 min bola na parede (6/10)
1 min puxada alta de terra (23/34)
1 min salto na caixa (40/40)
1 min push-press (23/34)
1 min remo
11/22/2011
CHURRASCO
Todo mundo sabendo já. Churrasco sábado as 11:30, teremos um treino as 10:00, Fight Gone Bad.
Fora os já famosos projetos de monstros do muve, temos que destacar a performance de alguns futuros monstrinhos, Marcelo, Marcela, Bruno, Ana. PARABÉNS.
Fora os já famosos projetos de monstros do muve, temos que destacar a performance de alguns futuros monstrinhos, Marcelo, Marcela, Bruno, Ana. PARABÉNS.
10 min
KBS russo 16/24
11/20/2011
Treino alem da estética.
Muitos já ouviram eu falar dessa mulher, segue uma entrevista que fizeram com ela na revista trip, algumas frases que caminham com o meu pensamento sobre atividade física.
Em primeiro lugar, é bom esclarecer. Fitness, no significado do termo, é “aptidão”. E tratar de aptidão, de corporalidade, é muito mais complexo do que se exercitar em aparelhos. A gente vive em uma cultura que aliena nosso corpo. E nesse aspecto a gente falha como sociedade, como família, como instituições que criam um indivíduo que vê a mente em primeira pessoa, mas pensa o corpo em terceira pessoa. E é com essa mentalidade que muita gente entra em uma academia.
Quando você vai cuidar do corpo você pendura o cérebro no vestiário. Esse problema se tornou ainda mais sério nas academias quando as máquinas de movimento guiado explodiram. E movimento guiado não precisa ser pensado. Isso é algo muito sério.
2x contra o tempo
100 Saltos de corda
20 Terra (70/100)
400 m aeróbio
11/17/2011
Respira e vamos!
Sem explicações hoje, vamos só destruir no treino
Reparem no volume de banha e no volume de músculo. as duas quantidades tem a mesma massa.
Reparem no volume de banha e no volume de músculo. as duas quantidades tem a mesma massa.
Contra o tempo
100 KB snatch (16/24)
100 Barras
1000m Aeróbio
11/15/2011
Balonismo
* O Churrasco será dia 26.
Balonismo é um esporte aéreo praticado com um balão de ar quente. Possui adeptos em todo o mundo, no Brasil, o esporte vem se tornando popular.
O primeiro a realizar experimentos com um balão para que este se tornasse um meio de transporte foi o jesuíta brasileiro Bartolomeu de Gusmão, também conhecido como o "Padre voador". Iniciou seus estudos para este aparelho em 1708, tendo realizado demonstrações de sua invenção à família real portuguesa. Diz-se que ele conseguiu voar num balão cerca de um quilómetro (desde o Castelo de S. Jorge até ao Terreiro do Paço em Lisboa), no entanto não existem provas documentais. Apenas em 1783 foi documentado um balão capaz de transportar pessoas, sendo eles os irmãos franceses Jacques e Joseph Montgolfier em 1783.
Origem: Wikipédia, a enciclopédia livre.
CROSSFIT TOTAL
1 RM Desenvolvimento de ombro
1 RM Agachamento
1 RM Terra
(Metas 266/380Kg)
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