WOD
4x
400m corrida
20 Barras
5 1º Tempo 60/42
10/09/2013
10/07/2013
Clássico
Hoje uma série simples e na minha opinião clássica no CrossFit, onde antigamente os wods costumavam ter mais exercícios básicos do que de levantamento de peso.
WOD
1000m Remo
+
3x
15 Saltos de Caixa 60/50
10 Terras 100/70
10/06/2013
100 Thrusters e 100 Burpees
Para vocês não chorarem essa semana não tem Thruster e nem Burpee
WOD
10 x
200 m Corrida
Max Bola na Parede 10/7
Intervalo entre as séries de 60 Segundos
Você terá dois resultados nesse WOD, o número de bolas na parede e o tempo final.
10/04/2013
Algumas coisas que você precisa saber
Queria escrever algo legal pra terminar a semana, ainda mais essa semana que foi tão dolorida e mesmo esse treino de Burpee para caixa que parecia ridículo foi bastante desafiador. Achei um texto bem legal sobre itens que você precisa saber ao se tornar um levantador de peso olimpico e por tanto muitos itens se aplicam a nossa realidade.
1) Seus polegares irão dores - Afinal ele é espremido constantemente contra a barra, mas não se preocupe logo você desenvolverá calos e perderá parte de sua sensibilidade e isso não te incomodará mais. 2) Os joelhos irão reclamar - Provavelmente se você não consegue manter uma boa postura e não se dedica a melhora-la, sim provavelmente você pode acabar desenvolvendo uma tendinite, mas não se preocupe é apenas dor, não é nada estrutural.
3) Sua alma irá doer - Você se tornará mais critico aos modos de vida da sociedade e vão ter perguntar. Por que agachar até embaixo? A melhor resposta que você pode dar para você mesmo é. Por que uma pessoa quer viver sem conseguir agachar até embaixo?
4) Suas calças não irão lhe caber mais - Isso na verdade deve ser considerado uma questão de honra, já que conseguiu possuir um preparo de membros inferiores maior que a média da população, mas falando sério se você treinou tanto para conseguir esse desenvolvimento porque oprimir suas pernas em uma calça jeans, use shorts.
5) Você não terá uma vida social - Você não irá sair na sexta-feira a noite, pois terá um treino pesado no sábado pela manhã, não sairá no sábado a noite, pois você não irá querer ter no seu único dia de descanso um dia de ressaca, seu organismo na verdade estará tão acostumado com a sua rotina de treino e com as horas de sono que ele não permitirá que você fique acordado até tarde.
6) Qualquer pessoa a sua volta deve se tornar CrossFiteiro - Pois isso se tornará algo tão próximo de você que não fará sentido a pessoa não entender o seu comprometimento com o treino.
Texto adaptado de Colin Burns
WOD
12 min
1,1,1;2,2,2;3,3,3...
Terra 50/35
1º Tempo Agachado em Suspensão 50/35
Push Press 50/35
10/03/2013
10/01/2013
KKKK brasileiros
Brasileiros adoram uma bunda
Pronto pessoal recado dado.
No dia anterior ao recado tivemos 119 acessos ao blog. No dia do recado chamado pela bunda foram 259, sendo que as visualizações, passaram de 400, por tanto alguns computadores acessaram mais que uma vez a página KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK!
Recado dado segue o jogo! Agora vocês já tem um post quando quiser defender a sua CrossFit.
Quarta e Quinta pra vocês recuperarem ao estilo CrossFit.
WOD
10 min
50 Flexões de Braço
75 Agachamentos
100 Saltos Duplos
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