Homens

     Horário no carnaval, como de costume das 9:30 às 11:30 Segunda e Terça, quarta-feira horário normal  para todos.

     Mês passado m perguntaram porque não fazíamos treinos com nome de homens da crossfit, então alguns poucos enfrentaram o Josh, mas a maioria deu uma fugida e preferiu encarar os arrancos, então para sexta e sábado você só tem uma escolha de fugir, é não dar as caras aqui até quinta-feira da semana que vem, pois ai já esqueci que você faltou.

Técnica

Flexão Parada de mão

TGU

Puxada alta de terra

KBS

Badger

3x

30 1º tempo arremesso agachado (30/43)

30 Barras

800m aeróbio

ou

Danny

20min

30 saltos de caixa (40/60)

20 Push Press (36/51)

30 Barras

Esquerda Danny- Oakland SWAT Sergeant Daniel Sakai, age 35, was killed on March 21, 2009 in the line of duty along with fellow officers Sergeant Ervin Romans, Sergeant Mark Dunakin, and Officer John Hege. Daniel is survived by wife Jenni and daughter Jojiye.

Direita Badger - In honor of Navy Chief Petty Officer Mark Carter, 27, of Virginia Beach, VA who was killed in Iraq.

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