Para começar , eles juntaram os dois primeiros wods do ano passado, não tenho nem muito o que deixar para vocês de dica, pois precisa fazer o burpee rápido pra marcar ponto e estar com a técnica de arranco afiada, pois você vai estar cansado e vai ter que mandar peso pra cima.
A primeira barra é fácil, para os homens e algumas mulheres a segunda barra já começa a complicar, mas a dica é não parem para descansar tentem no máximo usar a regra do Kalipha 1,2,3,3,2,1 e barra, lembrando das palavras do Paoli do wod do ano passado. Just keep muving!
Segue um vídeo sobre umas dicas de como fazer o burpee render.
WOD
Open 13.1
17min
40 Burpees
30 Arrancos 34/21
30 Burpees
30 Arrancos 61/34
20 Burpees
30 Arrancos 74/45
10 Burpees
Max repetições Arrancos 92/54
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