Materiais interessantes para serem próprios

     Regra 3 - Na verdade não é uma regra, mas uma sugestão de alguns materiais interessantes de você possuir o seu. Ainda mais com o natal chegando. Por proteção e comodidade, alguns itens nós temos no muve, mas se cada um tiver o seu as coisas facilitam bastante, alem de tornar as coisas mais higiênicas.

* Esparadrapo, Munhequeira (não só pra secar o suor, mas para estabilizar o punho), Cinturão (esse é mais difícil de encontrar e também mais caro, mas garante uma boa estabilização lombar, agora que vocês estão carregando bastante peso), Squeeze e meião (para proteção das canelas, seja durante o levantamento terra, salto de corda ou salto de caixa)

     A partir de amanha a lista do evento do fim de semana está na lousa na recepção assinem, como já falei antes o treino será o Tabata This. Para hoje algo com um pouco mais de peso, o penúltimo do ano com a maior carga que levantaremos no ano, vocês farão toda a parte com peso 5 vezes e no final da quinta série um único sprint de 500m aeróbio.

5x contra o tempo

5 segundo tempo de arremesso (42/61)

5 KB snatch (16/24)

5 puxada alta terra (42/61)

1x 500m aeróbio (preferência remo)

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